Доказано наукой: с этими 9 продуктами вы будете выглядеть моложе на 20 лет!

Эти продукты — ключи к продлению нашей молодости и это доказано!

Пища, которую мы едим, может ускорять или замедлять старение, что впоследствии отразиться на здоровье нашего сердца, костей, суставов, кожи и волос.

И самое лучшее, что все эти продукты легко доступны и все могут легко включить их в свой ежедневный рацион питания.

Если вы не хотите мириться с морщинами, есть несколько способов, которыми вы можете успешно пользоваться!

Ловкость и проницательность нашего мозга, а также сила наших мышц и костей, в первую очередь, зависят от пищи, которую мы имеем каждый день.

Мы можем омолаживать свой организм как внутри, так и снаружи!

 

Давайте будем реалистами, мы должны понимать, что ни один из этих исключительных и здоровых продуктов не является средством против старения. Однако при здоровом питании мы можем задержать появление типичных проблем, связанных со старением.

Мы предлагаем краткое описание нескольких продуктов, которые оказывают особое положительное влияние на наше тело, способствуя замедлению возрастных процессов в организме.

Омолаживающие продукты, которые эффективно предотвращают старение организма и кожи:

1. Гранат
Гранаты полны витаминов и антиоксидантов. Они помогают нашей коже во время выздоровления, особенно для при повреждении, вызванным солнечным светом.

Гранаты содержат элагиновую кислоту. Элагиновая кислота предотвращает разложение коллагена, и, как мы знаем, коллаген помогает нашей коже поддерживать эластичность и молодость.

Гранаты помогут нам предотвратить образование преждевременных морщин.

Гранатовый сок обладает заметным эффектом — он помогает нам сохранять хорошую память даже в пожилом возрасте. В одном исследовании рассматривался эффект сока на людей с возрастными проблемами памяти. Участники этого исследования получили улучшение памяти через 4 недели, в течение которых они ежедневно пили 30 мл гранатового сока.

2. Оливковое масло экстра вирджин

Его регулярное употребление способствует улучшенной деятельностью нашего мозга и нервной системы даже в пожилом возрасте.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, эффективно помогают бороться с высоким кровяным давлением (гипертония), ревматоидным артритом, сердечно — сосудистыми заболеваниями и даже раком — все эти проблемы со здоровьем чаще всего связаны вызваны воспалением.

3. Черника
Все ягоды, но особенно черника, являются богатыми источниками антиоксидантов. Они содержат так называемые антоцианины, которые способствуют  эластичности кровеносных сосудов и тем самым помогают снизить наше кровяное давление. Сок черники также может улучшить функционирование нашего мозга и нервной системы.

Согласно одному из исследований антоцианины, содержащиеся в чернике, стимулируют нейронную активность в головном мозге, а также уменьшают симптомы старческой депрессии.

Интересно, что антиоксиданты в ягодах могут замедлить появление седины. Выпадение волос происходит в результате повреждения, вызванного свободными радикалами. И только антиоксиданты в ягодах наиболее эффективно защищают наш организм от вредного воздействия свободных радикалов.

4. Зеленый чай
Зеленый чай пользуется все большей популярностью во всем мире. Этот напиток, который также помогает замедлить тиканье часов, может стать отличным дополнением к нашей диете.

Поэтому мы будем использовать преимущества полифенолов и катехинов, найденных в зеленом чае в нашу пользу. Они действуют против гиперпигментации, вызванной раздражением и воспалением кожи после воздействия солнечного света.

Гиперпигментация проявляется пятнами на коже, которые значительно старят нашу кожу. Таким образом, зеленый чай также действует в качестве лекарственного средства против окислительного повреждения кожи, которые возникают из — за воздействия УФ — излучения.

Употребление зеленого чая может стимулировать апоптоз, то есть запрограммированную смерть раковых клеток или опухолей.

5. Темные листовые овощи
Темные овощи также играют важную роль в предотвращении появления видимых признаков старения. И мы защищаем наш организм от воспаления.

Зелень содержит много витамина К. Витамин К эффективно работает против ослабления костей. Когда у нас есть здоровые и твердые кости, у нас меньше шансов пострадать от перелома, которые могут быть фатальными в преклонном возрасте.

Зелень также очень богата каротиноидами, такими как лютеин и бета-каротин, которые сохраняют наши глаза в хорошей форме.

Несколько исследований подтвердили, что люди, которые потребляют шпинат чаще, имеют более низкий риск дегенерации макулы (потеря центрального зрения) и нарушения зрения.

Благодаря необходимому количеству витамина А, С и Е, которыми богаты зелёные листовые овощи, мы можем предотвратить преждевременную потерю волос.

6. Жирная рыба
Если мы хотим сохранить хорошее здоровье до 100 лет, то жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины и скумбрия, необходима в нашем рационе.

Они являются отличным источником белков и жирных кислот омега-3, которые эффективно действуют против воспаления в организме.

Некоторые ученые даже считают, что жирные кислоты омега-3 могут даже изменить ход болезни Альцгеймера, а также улучшить функционирование мозга и нервной системы.

7. Чеснок
Есть много причин, почему чеснок стоит употреблять. Ученые обычно считают, что с возрастом в нашем организме накапливается ряд клеток, поврежденных окислением. И результат: сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, рак или другие дегенеративные заболевания.

Чеснок, обладающий высоким содержанием антиоксидантов, может эффективно предотвращать повреждение клеток путем окисления. Защитный эффект чеснока, таким образом, отражается во всем нашем теле.

Старение часто ассоциируется с затвердеванием артерий, а чеснок способствует освобождению кровеносных сосудов, что облегчает кровообращение и тем самым способствует снижению кровяного давления. Чеснок держит наши сердца здоровыми и, следовательно, потенциально предотвращает инсульт и сердечный приступ.

Оба этих риска для здоровья имеют свое происхождение в ухудшенном потоке крови в более старшем возрасте.

Многие исследования подтвердили, что чеснок является эффективным лекарством от рака толстой кишки и лейкемии, а также от рака предстательной железы, рака мочевого пузыря, рака желудка и некоторых других видов рака.

8. Фасоль
Некоторые животные источники белка следует заменить растительными. Мало того, что фасоль имеет универсальное использование на кухне (рецепты, соусы, салаты или супы), но она также менее дорогостоящая. И это еще не все!

Бобовые имеют высокое содержание волокон обоих типов — растворимые и нерастворимые. Они могут снизить риск развития метаболического синдрома, диабета, инсульта и сердечных заболеваний, что является проблемой здоровья, которая обычно затрагивает пожилых людей.

И добавим, что бобовые могут даже снизить уровень холестерина в нашей крови.

Бобовые также содержат фенольные соединения, флавоноиды и танины (дубильные вещества). Эти вещества предотвращают образование вредных свободных радикалов и, таким образом, преждевременное старение и рак.

9. Вода
Это может показаться странным, но именно вода играет чрезвычайно важную роль для здоровья нашего организма.

Однако,  большинство пожилых людей страдают от обезвоживания. По некоторым оценкам, примерно 20-30 процентов пожилых людей страдают от обезвоживания из-за недостаточного употребления воды.

Это может скрыть разные причины — например, снижение функции почек, гормональные изменения, лекарства, а также снижение физических способностей, снижение активности мозга и нервной системы.

К сожалению, обезвоживание может значительно ускорить наше старение. Одним из наиболее заметных проявлений обезвоживания организма является образование морщин.

Обезвоживание может также привести к общему ослаблению организма и увеличению риска преждевременной смерти.

Вода также служит в качестве смазки для наших суставов, и наша кожа также будет эластичной и светящейся.

Рекомендуем вам: 27 лучших щелочных продуктов на планете предотвратят рак, ожирение, болезни сердца, печени, почек и не только…

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Доказано наукой: с этими 9 продуктами вы будете выглядеть моложе на 20 лет!